plan b

prosze o trening na mase mam 20 lat 168cm wzrostu 62-63 wagi. zalezy mi na uzyskaniu masy miesniowej oraz sily jaki jest optymalny plan treningowy.prosze o ulozenie takiego treningu.

Witam. Chcialbym zebyscie ulozyli mi pozadny plan treningowy na wolnych ciezarach. Wiek 18 Waga 94 kg Staż 3 lata 25-28% tłuszczu Dzieki, pozdro

Witam Prosze o ocene tego planu,czy dobrze go ulozylem? Pon.- nogi Wt.- klata,triceps Sr.-wolne Czw.-plecy,kaptury Pt.-biceps,naramienne Sob. niedz.-wolne pozdrawiam

poniedzialek- klata, brzuch wtorek-tirceps, grzbiet czwartek- biceps, brzuch piatek-bary, nogi

Bardzo proszę o uwagi na temat mojego treningu. Cel masa. Staż miesiac. Jedna ponad pół roku przerwy. pozdrawiam

Prosze o rozpiske suplementacji co i ile brac -a moje suplementy to; Mesomorph BCAA+GLUTAMINA CARBO BIAŁKO MONOHYNDRAT

Hej wszystkim! Mam pytanko co myslicie otym planie? Jesli macie jakies pomysly co zmienic prosze pisac! pOzdrawiam

Witam :) Chciałbym zeby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego na masę w domowych warunkach :) Z góry dziękuję za pomoc :)

Siema mam 190cm wzrostu 55kg (ostatnio się troche spasłem). Moglibyście podesłać mi plan na rzeźbe :D ? Trzeba spalić ten tłuszczyk, z góry dzięki :)

Witam rozpoczynam swoją przygodę z siłownią lecz nie wiem jak ułożyć w miarę dobry plan treningowy dlatego proszę tutaj o pomoc. Mój cel to masa. Moja waga 60kg wzrost 170cm i wiek 13 lat

pytanie czy można ćwiczyć 2x w tygodniu bic+tric w takich odstępach. pon. klata wtor bic+tric środ. barki+plecy czw. wolne pią. bic+tric

Cześć Możecie ocenić mi ten plan treningowy na brzuch? http://m.interia.pl/facet/news,nId,1081054 Co myślicie ? myślicie góry dzięki :) aa i mam 14 lat :>

Witam. Proszę o ocenę. Pon: klatka, barki, triceps, brzuch; Wtorek: nogi, plecy, biceps; Środa: brzuch; Czwartek: klatka, barki, triceps; Piątek: nogi, plecy, biceps, brzuch;

Cześć, pomóżcie mi bo nie rozumiem pierwszego cyklu w tym treningu, nie ma tam podanych ani liczby powtórzeń i serii powtórzeń.

witam.mógł by mi ktos napisac plan treningowy mam 19 lat 180cm wzrostu waga 75kg posiadam ławeczke,hantelki, sztange i ok 130kg obciazenie z gory dziekuje pozdro

Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu na siłownie. Gram w piłkę nożną więc ćwiczenia muszą być raczej ogólnorozwojowe. Mam 17lat, ważę 70kg przy wzroście 171cm. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Prosilbym o jakis sensowny plan treningowy masa/rzezba 175 wzrostru 70kg wagi Sprzet: Lawka z rozpietkami, sztanga obciazeniem, hankielki,

Witam mam problem z brzuchem zauważyłam ostatnio trochę tłuszczyku na moim brzuchu i chciała bym się go pozbyć proszę o pomoc ????

siema, ulozylibyscie mi plan cwiczen skladajacy sie z pompek, cwiczen z ekspanderem...Jestem poczatkujacym ;]mam 13 lat jestem slaby wiec cos na poczatek prostego ;] z gory thx

witam. czytalem duzo postow jaki najlepszy jest plan na mase i dalej nie wiem. Czy moglibyscie podac mi jakis dobry, sprawdony plan na mase ? Bardzdo bym byl wdzieczny.